【水滴课堂】夏季饮水要注意
作者:管理员    发布于:2019-08-12 14:03:39   

夏天人体出汗多,及时补水有助预防血液黏稠,降低心梗、中风等心脑血管意外。然而,错误的饮水方式,可能让心脏瞬间衰竭。

 

心脏最怕5种喝水方式

  喝水不正确,可能带来意想不到的危险,尤其是心脏不好的人。

 

一、过快

  天热口渴,不少人喜欢大口灌水,但这种喝水方式会快速稀释血液,增加血流量,心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加,特别容易诱发心衰。

  喝水太快还容易把大量空气一起咽下去,引起打嗝或腹胀。

  所以,不要等渴了才想起喝水。夏天即使不渴,也要勤喝水,每次三四口(约150~200ml),每半小时左右喝一次。

 

二、过多

  人体在大量出汗后,会同时流失一部分水分和电解质。此时大量喝淡水,只补充了水分却没有补充电解质。

  血液中电解质浓度低,细胞中电解质浓度高,水分更容易从血液进入细胞内,使细胞水肿,造成“水中毒”,又称稀释性低钠血症,引发头晕、口渴、肌肉痛等症状,严重时还会突然昏倒。

  因此,即使口渴了,也不要大口喝水。正确的方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。特别是心脑血管疾病患者,饮水更应“文雅”一点:分多次,小口喝,缓慢咽。

 

三、过凉

  夏季,人们喜欢喝冰镇饮品、吃冰西瓜来解暑。但心脏不好的人,喝凉水会增加心率、加大心脏耗氧量,有诱发心律失常、心绞痛的危险。

 

四、过烫

  喝水的温度不能太凉也不能太热,最适宜的温度是10~30℃。

  吃饭喝汤时也一样,刚出锅的羹汤别马上喝,稍微放凉一会儿,再用勺子舀着慢慢喝。

 

五、过少

  《中国居民膳食指南(2016)》建议,成年人每天要喝1500~1700ml水。

  喝水太少会增加血液黏稠度,引发心脑血管意外,泌尿结石也更容易找上门。

  夏天人体出汗多,更应及时、正确补水。

 

喝水是再简单不过的事儿

但并不是每个人都做对了

你做对了吗?

 

来源:生命时报

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