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立秋撞上三伏天,如何健康饮水?
作者:管理员    发布于:2017-08-21 10:10:51   

夏季酷热,能量损耗过多,会出现体内营养及水分不足的情况。

而立秋之后,极易出现“秋燥”,常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。

所以不管是夏天还是秋天,喝水都是最重要的“养生课”。今天,我们就来说一说,健康饮水的那些事儿。

1别一次喝太多

遵循“少量多次”的原则,不单纯依据口渴程度来决定是否补水。口渴的时候,人体已经处在比较缺水的状态,所以别口渴就猛喝水,也别不渴就不喝。

2适当喝点淡盐水

喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料,则应将菜炒咸一点食用,来补充体内流失身体所需的钠元素。 需要注意:高血压患者禁止喝淡盐水,因为盐会升高血压。

3尽量少饮碳酸饮料

从健康角度来看,碳酸饮料不是不能喝,而是应该少喝。科学家研究发现,碳酸饮料中的磷酸可能导致人体骨质疏松,而其中的酸性物质则会损伤我们的牙齿。此外,碳酸饮料还妨碍了消化功能,并可能会间接引起其他一些症状的发生。

4冷饮还是少喝为妙

冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷,导致原来开放的毛细血管收缩,进而 引起胃肠不适甚至腹泻。特别是一些特殊人群,像老人和幼儿,糖尿病及各种慢性病患者,抵抗力弱又有病在身,更是尽量别喝冷饮。

5喝水因人而异

急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水,感冒发烧时要比平时多喝一些水。

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