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【水课堂】专治不会喝水的你
作者:管理员    发布于:2017-03-24 09:35:09   

误区一:睡前喝水容易水肿

  睡前喝水容易水肿,于是不少人就不敢在睡前喝水了,这种做法是不对的。一般来说,心脏和肾脏不好的人,如果睡前大量喝水才可能加重肾脏负担甚至引起心力衰竭,正常人适量喝的话,并不会引起这些不适。

如果担心水喝不够,应该在白天就少量多次饮水,保证一天的饮水量,不至于到晚上才想起来弥补一天没喝够的水量。而且,尤其对于心血管病人来说,床头应该常备一杯水,睡前或者夜里醒来稍微喝几口,可以降低血液黏稠度,从而降低患脑血栓的风险。

 

误区二:吃咸了喝高糖饮料中和

  饭吃得太咸了,一般都会感觉到喉咙干,于是不少人就想着喝点高糖的甜饮料来中和一下咸味。事实上,高糖的甜饮料非但不能解渴,而且摄入过高的糖分反而可能加重口渴的感觉,不仅适得其反,再加上这些饮料含糖量很高,是肥胖和很多慢性病的元凶。

这个时候,最好的选择其实是纯水或者淡柠檬水,喝下去顿感清甜,很解渴,这才是你吃咸了之后应该选择的最好饮品。

 

误区三:天气热了喝冰凉的水

  最近天气逐渐变热了,喝点冷饮既解暑又解渴!想太美,这样折腾你的身体,可能让防暑变成中暑。

人体的器官一般会维持在一个相对稳定的范围内,而一下子喝到肚子里太多冷饮,会使消化器官急速降温,“聪明的人体”为了保持胃部的温度,会通过血液及水分急速集中到胃部周围来进行自我调节,而这很容易导致大脑、心脏及肾脏的血液变得不足,进而进一步加重身体的脱水症状,防暑不成反或中暑。因此,大热天出门一定要带一瓶常温的水或者低糖的饮料来补充水分,而不是一瓶冰镇的冷饮。

 

误区四:男人不需要喝那么多水

  只有女人才需要喝那么多水,大老爷们不需要天天抱着个水杯喝水吧!这么想,可就大错特错了!

其实,从人体的组成来看,男人体内的平均水分含量要比女人高,而且男人汗腺数量多,出汗更多,需要补充更多水分。再加上,男人比较“大线条”,总以为不感觉口渴就是不缺水,殊不知等到你觉得自己口渴的时候,身体已处于极度缺水的状态了。因此,男人更应该被经常提醒喝水,自己尤其要注意,无论是在办公室还是外出,都尽量随时将装水的水杯带在身边。

 

误区五:水中金属离子越多越好

很多人认为水中金属离子越多越好,其实并不是,去掉了金属离子的水口感更好,同样是健康水。饮用“轻水”后,人体内脏器官负担小,能够更好地在体内循环,更快地将营养物质和氧分输送到人体各个组织,对神经系统及脾胃等都具有健康益处。

喝水也是有大学问滴

记住这几个误区

准保小水滴们

每天都是水水润润哒

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