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科学饮水,教您轻松缓解“秋燥”!
作者:管理员    发布于:2016-10-11 09:08:57   

秋季是人们调养身心的好时节,这时不仅需防止一些多发病,还要增强自身的抵抗力。

我们提醒您,季节交替,比起改善饮食营养,补水更为重要。秋季天气干燥,易使人产生燥气。而秋燥最爱攻击肺,所以当燥气上升时,咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲,那么遇到这样的问题怎么办?

此时,正确方法是饮水对抗干燥,对上火十分有益,应坚持每日饮水的好习惯,且每天的饮水量不能少于8杯,才能保证身体对补充水分的要求。

 

秋季饮水有诀窍,轻松缓解秋燥

1、秋天多喝水能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。人体大约有70%都是水分,研究表明,人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充,皮肤就会感到寒冷和干燥,因此在干燥的季节里更需要摄入同样多的水分,以保持人体的水平衡。除一日三餐约可摄入水分800毫升左右外,每日还需饮水约1200毫升。

2、把饮水当做一种好的日常生活习惯。不要等到口渴了再喝水,体力消耗大的人尤其要多喝水。早晚应喝一杯水,经过一个晚上的休息,血液的黏稠度增加,很容易造成血流不畅,所以清晨一定要养成喝水的习惯;睡前喝一杯水,也可使血液稀释,减低血黏稠度。

3、出汗后不宜大量饮水。
大量出汗时人体胃肠道血管处于收缩状态,吸收能力差,大量饮水易在胃肠道里积聚,引起消化不良。因此,应先用水漱口再喝一点淡盐开水,过一段时间后才能增加饮水量。

 

制定一个喝水小目标

首富的反套路小目标一时之间风靡朋友圈,秋季饮水也有小目标,比如我们先完成这样一个小目标:每天喝水注意下面四个问题,喝优质健康水,坚持它一个秋天。看看你能不能完成?

秋天到了,一些人开始喝热水,但饮水过烫容易损害口腔、肠胃黏膜,诱发食道癌,而喝过冷的水会使胃肠黏膜突然遇冷,原来开放的毛细血管收缩,引起肠胃不适或绞痛甚至是腹泻。最适宜人体的饮水温度是10~30℃。

我们都知道多喝白开水对健康有好处,但水多次烧开,会产生亚硝酸盐,长期饮用会损害我们的肠胃健康。放置时间过长的白开水也会滋生细菌,不适合继续饮用。

饮料中含有较多的糖类、色素、防腐剂等添加剂,长期饮用会加重肾脏负担,进入人体代谢过程中还会消耗水分,从而越喝越渴,所以不能用饮料代替白开水,不喜欢喝白开水的可以自制绿豆汤、柠檬水等,解暑降温还能补充维生素等多种营养。

当感觉到口渴时再饮水,机体细胞已经处于脱水状态,久而久之会影响人体正常代谢。而快速大量的喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,解渴效果也不好。因此应该主动喝水,小口慢饮。

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