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【服务用户】 国庆长假健康饮水有讲究
作者:管理员    发布于:2018-09-30 15:02:46   

金秋时节,天高云淡。同时天气异常干燥,人们容易身体缺水。在此,唐小水提醒您,注意秋季饮水,特别是国庆长假期间要饮水不但要够量,还要注意健康饮水内容和时间段,这样不仅科学健康,更助于强健心脏呢。

 

【早晨600-700

  睁开朦胧睡眼,大脑已接收到了起床信号,但身体各个器官仍在睡梦中。此时,需要水能量的激活让整个人清醒起来。  

  1. 温水一杯。刚刚醒来时,立即喝一杯温开水, 21秒后水将抵达身体的每一个角落,帮助身体运动起来,心脏也会在第一时间内得到能量,整个人立即焕发最新动力。

2. 蜂蜜水半杯。在用温水冲刷过身体内部之后,需要加入一些润肠剂来排除宿便,令身体更加轻盈,增加早餐营养的正向吸收。

 

【中午11:00-13:00

  1. 午餐前一碗清汤。养生专家告诉我们说:饭前先喝汤,胜过良药方!在开餐前喝几口汤,就等于为身体加入了润滑剂,避免毒素因为身体循环变慢而留存体内。最佳选择是海带汤,其含有较多的碘和钙,简单可口,能保持身体内部能量。

2. 午餐后一杯果汁。用餐15分钟后,不妨来一杯鲜榨橙汁,促进营养在身体内的消化与吸收,让血液循环保持通畅。橙汁中所含有的维生素C也是心脏最喜欢的营养,一杯橙汁入口,会让你变得精神百倍。

 

【晚间21:00-22:00

  让身体安静下来是晚上补水的目的。忙碌一整日,身体内部存在着各种躁动的因素,如果不予以去除,会严重影响睡眠质量,心脏功能也会受到损伤。花茶和牛奶就是此时的佳酿

  1.临睡前的牛奶。脱脂牛奶的安眠效果不错,不会给身体带来太大负担,睡前一杯,安眠无忧。另外,可以在喝牛奶的过程中聆听一些绿色音乐,舒身理气,对心脏也是最佳安抚。

  2. 休闲时的花草茶。将玫瑰花和茶叶放在有隔滤器的泡茶器皿中,用开水冲泡,泡至色如琥珀后,加入红糖,均匀搅拌便可饮用,可消除肾上腺分泌的痛苦激素,让身体轻松起来。但是喝水的方法要有讲究,并不是细细慢品,而是大口高频率地喝,集中为烦躁的身体补充能量,尽快安静下来,为睡眠做好准备。

 

  唐小水在此提醒您,节期回家,一定要想着把这些信息告诉您的父母哦,老年人更需要您的关心。

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